Şapte schimbări pe care trebuie să le faci pentru un somn mai bun noaptea

Şapte schimbări pe care trebuie să le faci pentru un somn mai bun noaptea
 

Un somn bun noaptea este esenţial, iar dacă te întrebi de ce meditaţiile din timpul nopţii, pernele atent îngrijite şi băile calde nu te ajută, ar trebui să te uiţi mai atent la rutina din timpul zilei, decât la cea dinainte de culcare, scrie Daily Mail.
Într-o nouă carte, “The Little Book of Sleep”, experta în managementul stresului şi somnului, Nerina Ramlakhan, vorbeşte despre cum un somn bun este influenţat de activităţile din timpul zilei.
Primul pas pentru a avea un somn bun trebuie să fie făcut în primele 30 de minute după ce te trezeşti, respectiv consumul unui mic dejun sănătos şi... citeste mai mult


 
Joi, 15:56 in Sanatate, Vizualizari: 80, Sursa: Jurnalul National
 

Comentarii

Fii primul care comenteaza aceasta stire!

Ziare pe twitter


Un pianist rus, de talie internationala, traieste un calvar de cand Protectia Copilului din Marea Britanie i-a luat fiul: Din cauza lor, baiatul mi-a spus ca nu mai crede in Dumnezeu
Aduceti fiul lui Eugene acasa!

Stiri in timp real

 
«
»
Mo Tu We Th Fr Sa Su
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30