Cum te asiguri că ai suficient fier în dietă


Fierul este unul dintre mineralele fără de care nu putem trăi. Carenţa de fier este evidenţiată de un simplu test de sânge. Organismul nostru nu poate produce fier şi este nevoit să-l ia din alimentaţie. Fie din mâncarea fortificată – pâinea albă, cereale, fie din alimentele care îl conţin, dar într-o formă în care să poată fi absorbit, potrivit bbc.com.
Fierul îl putem lua din vegetalele de culoare verde- varză, conopidă, broccoli -, în stare proaspătă sau preparate la abur, din spanacul fiert uşor, din pâine fermentată sau dacă mâncăm sau bem la masă alimente care conţin vitamina C.
Potrivit profesorului de la King's College London, dr. Paul Sharp, carnea roşie este o sursă... citeste mai mult


 
13 Septembrie 2018 in Sanatate, Vizualizari: 74, Sursa: Adevarul
 

Comentarii

Fii primul care comenteaza aceasta stire!

Ziare pe twitter


Un pianist rus, de talie internationala, traieste un calvar de cand Protectia Copilului din Marea Britanie i-a luat fiul: Din cauza lor, baiatul mi-a spus ca nu mai crede in Dumnezeu
Aduceti fiul lui Eugene acasa!

Stiri in timp real

 
«
»
Mo Tu We Th Fr Sa Su
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30