Cum poţi scăpa de anxietate cu metoda „54321“, recomandată de psihologi


„5-4-3-2-1“ este o metodă simplă, dar eficientă pentru recâştigarea controlului asupra minţii atunci când anxietatea ameninţă să pună stăpânire pe tine - şi presupune mai mult decât numărătoarea inversă de la cinci. Mai degrabă, trucul te ajută să te întorci în prezent, bazându-te pe cele cinci simţuri - vedere, auz, atingere, miros şi gust, arată The Independent.   Exerciţiul: Primul pas, atunci când treci printr-un moment de anxietate, este să te uiţi în jurul tău şi să identifici 5 lucruri pe care le poţi vedea în acel moment. Apoi, identifică 4 lucruri pe care le poţi auzi, 3 lucruri pe care le puteţi simţi - care pot fi orice, de... citeste mai mult


 
8 Februarie 2018 in Life, Vizualizari: 54, Sursa: Adevarul
 

Comentarii

Fii primul care comenteaza aceasta stire!

Ziare pe twitter


Un pianist rus, de talie internationala, traieste un calvar de cand Protectia Copilului din Marea Britanie i-a luat fiul: Din cauza lor, baiatul mi-a spus ca nu mai crede in Dumnezeu
Aduceti fiul lui Eugene acasa!

Stiri in timp real

 
«
»
Mo Tu We Th Fr Sa Su
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28