Pentru funcționarea optimă a organismului, vitamina C este una dintre substanțele nutritive cele mai eficiente. Întărește sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva mai multor afecțiuni precum cancer sau diabet. Pe lângă beneficiile deja cunoscute, consumul de vitamina C trebuie să fie indispensabil și pentru multe alte calități. Iată care sunt cele mai importante!
Consumul de vitamina C este recomandat pentru orice categorie de vârstă, mai ales că sunt și o mulțime de alimente care au în compoziție vitamina C, însă doza de consum este diferită în funcție de sex și categorie de vârstă. Un bărbat adult poate consuma 90 de mg/zi, o femeie poate consuma 75 mg/zi și un copil... citeste mai mult