Hatha Yoga este un termen foarte des folosit in lumea yoga si are o multime de beneficii. Aceasta ajuta la un somn mai bun, indeparteaza stresul, amelioreaza durerile de gat, scade depresia, imbunatateste flexibilitatea si atentia.
Hatha se refera la cursurile cu ritm lent, cu un accent puternic pe intindere si pe mentinerea indelungata a posturilor. Aceste cursuri contin si practici de respiratie sau indicatii detaliate de aliniere pentru a pastra o buna postura.
Cursurile implica legarea pozitiilor intre ele cu miscari numite Salutul Soarelui. Clasele Hatha sunt practici puternice, cu accent pe aliniere, angajament si energie si se bazeaza pe respiratie si postura.
Mult timp s-a crezut ca Hatha este un cuvant format din radacinile „Ha” si „Tha”, care inseamna „soare” si „luna”. Atunci se credea ca practicile sunt menite sa echilibreze si sa uneasca energiile solare si lunare din corpul subtil.
Astazi se considera ca termenul a fost menit sa insemne pur si simplu „forta” sau „efort” si descrie disciplina fizica si mentala intensa necesara pentru a stapani aceste tehnici. Prin urmare, acest tip de yoga este strans legat de spiritualitatea indiana.
De-a lungul timpului s-a demonstrat faptul ca hatha yoga are o mare varietate de beneficii pentru sanatatea mentala, dar si fizica. Acestea sunt :
- Un somn mai bun
Practicarea yoga ajuta oamenii sa adoarma mai repede si le imbunatateste calitatea somnului.
- Reduce stresul
Cei care fac yoga se pot concentra mai bine si pot face fata stresului. Acestia au o tensiune arteriala mai mica si un nivel mai scazut de cortizol, hormonul responsabil cu stresul. Ei se simt mai increzatori in performanta lor
- Imbunatateste echilibrul
Cei care fac un antrenament de doar 3 saptamani de hatha yoga isi imbunatatesc in mod evident forta musculara dar si echilibrul.
- Amelioreaza durerile de gat si de spate
Cei care practica yoga isi gestioneaza mai bine durerile lombare prin imbunatatirea posturii si corectarea dezechilibrului coloanei vertebrale. Yoga poate imbunatati amplitudinea miscarii la nivelul gatului si reduce intensitatea durerii de gat.
- Scade depresia
Yoga calmeaza si regleaza starea de spirit. Persoanele care fac yoga o data pe saptamana sunt mai putin depresive.
- Intareste flexibilitatea
Cei care participa la sesiuni de hatha yoga o data pe saptamana isi imbunatatesc flexibilitatea coloanei vertebrale si a muschilor. Exercitiile de yoga sunt recomandate persoanelor in varsta pentru a creste amplitudinea de miscare a articulatiilor si pentru a spori flexibilitatea musculara.
- Imbunatateste atentia
Cercetarile efectuate pe un grup de 1.820 de tineri adulti, au demonstrat faptul ca participantii au atribuit o mai mare atentie. In plus, acestia au devenit mai motivati sa se angajeze in alte forme de activitate fizica si de a manca mai sanatos.
Atat sportul cat si o dieta bogata in fructe si legume imbunatatesc in mod evident starea de bine avand in vedere ca exista o conexiune puternica intre un corp sanatos si o minte sanatoasa.