Merele sunt fructe sanatoase si cel mai des consumate zilnic. Acestea au un gust dulce-acrisor si o aroma imbietoare. Merele galbene, rosii si verzi au un aport important de vitamine si ar trebui sa isi gaseasca locul in dieta zilnica a fiecaruia. Crocante si parfumate, acestea reprezinta un desert racoritor sau gustarea dintre mese foarte satioasa.
Dupa cum spune si renumitul proverb englezesc ,,An apple a day, keeps the doctor away,, vitaminele din mere confera un plus de sanatate si tine medicul la distanta. In plus, merele sunt foarte indicate in dietele de slabit pentru ca ajuta foarte mult la tranzitul intestinal. Merele te feresc de boli si te ajuta sa ai o viata lunga, lipsita de probleme de sanatate.In plus, sunt ieftine si iti ofera imediat senzatia de satietate. Se pot folosi cu incredere si la deserturi apetisante si sanatoase.
Care sunt beneficiile merelor pentru sanatate ?
- Merele impiedica aparitia bolilor de inima si intaresc sistemul de imunitate
- Merele contin antioxidanti ce au un rol protector impotriva bolilor cronice
- Merele contin antioxidanti care protejeaza inima dar sunt si surse excelente de fibre si potasiu.
- Merele ajuta la reglarea nivelului de colesterol si previn acumularea grasimilor pe vasele de sange.
- Merele mentin flora intestinala in parametrii optimi. Coaja de mar are un rol extrem de benefic pentru protectia stomacului, deoarece contine pectina, o substanta cu efect prebiotic.
- Merele consumate zilnic reduc considerabil riscul aparitiei inflamatiilor si infectiilor. Dat fiind faptul ca merele contin o cantitate mare de vitamina C sistemul imunitar este foarte protejat.
- Merele sunt foarte bune pentru diabetici si ajuta la slabit.
- Merele consumate zilnic scade considerabil riscul de aparitie a diabetului zaharat datorita faptului ca acestea contin foarte multe fibre si enzime cu efect prebiotic ce ajuta atata la digestie cat si la reglarea secretiei de insulina si a glicemiei.
- Merele sunt foarte indicate pentru cei care se lupta cu kilogramele in plus si asigura un tranzit intestinal corect. In plus, previn instalarea senzatiei de foame si elimina pofta de dulce.
- Previn formarea pietrelor la rinichi. Sucul de mere reduce riscul acumulării calciului şi astfel şi al formării pietrelor la rinichi.
- Merele reprezinta un alita important in dietele de slabire. Cercetarile arata ca femeile care consuma 3 mere zilnic, slabesc cu 40% mai mult decat cele care nu consuma mere.
- Previn problemele respiratorii. Cei care mananca merele cu tot cu coaja beneficiaza de reale avantaje in ceea ce priveste sanatatea pulmonara. Acest lucru se datoreaza in special unui antioxidant numit quercitina, care se gaseste in coaja de mar, dar si in ceapa rosie si in rosii.
- Consumul zilnic de mere duce la un risc redus de a aduce pe lume copii cu astm.
- Merele sunt adevarate arme care lupta impotriva racelii. Acestea reprezinta cea mai buna metoda de intarire a sistemului imunitar,