Cum alegi un baton proteic bun: 3 criterii de care trebuie sa tii cont

0
8

Batonul proteic este o gustare delicioasa, pe care o poti servi intre mesele principale ale zilei. Datoritaa continutului ridicat de proteine, un astfel de supliment alimentar poate oferi aportul optim de aminoacizi esentiali, importanti pentru functiile organismului tau.

Insa avand acces la o lista atat de variata de produse, cum stii ce baton proteic este bun pentru tine? Noi iti oferim astazi o serie de sfaturi importante, pentru a intelege criteriile de la baza unei astfel de alegeri. Citeste acest articol pana la final, pentru a sti apoi ce decizie poti lua.

Citeste cu atentie eticheta produsului

Este important sa realizezi acest lucru, atunci cand doresti sa achizitionezi batoane proteice, pentru a studia cu atentie lista de ingrediente. Chiar daca valorile nutritionale ale produsului respectiv – proteine, grasimi si carbohidrati – ar putea fi incluse in limite normale, asigura-te ca nu exista ingrediente ce ofera gust si aspect, dar pot fi posibil problematice pentru sanatate.

Batoanele proteice trebuie sa asigure un beneficiu pentru buna functionare a organismului, nu sa il expuna in fata unor compusi chimici ce nu trebuie sa isi gaseasca loc intr-o dieta. Discuta mai multe cu medicul tau nutritionist despre ce macronutrienti si alte substante ar trebui sa contina aceste produse, care sunt valorile nutritionale optime si ce ingrediente ar trebui sa eviti.

Stabileste motivele pentru care vrei batoane proteice

Ai de gand sa consumi un baton proteic pentru a inlocui o masa principala a unei zile, atunci cand timpul nu este de partea ta? Utilizezi un astfel de produs ca pe o gustare plina de energie, intre mesele principale din programul tau alimentar? Iti dorești sa achizitionezi astfel de produse pentru a le consuma ca suplimente proteice, conform indicatiilor specialistului?

Motivul pentru care ai pe lista de cumparaturi batoanele proteice trebuie stabilit cu exactitate, daca iti doresti sa realizezi o achizitie inspirata. Spunem asta, deoarece unele batoane sunt foarte bogate in proteine, in timp ce altele contin in formula ponderi semnificative de antioxidanti, sau alte ingrediente speciale, pentru a imbunatati performantele atletice.

Daca iti doresti batoane proteice pentru a fi consumate intre mese, asigura-te ca alegi produse cu cel putin 300 de calorii si 10 grame de proteine / baton. Aceste valori nutritionale pot ajuta la mentinerea unui nivel optim al energiei, pe intreg parcursul unei zile pline de activitati.

Intelege modul in care proteinele sunt utilizate in organism

Proteinele sunt compusi organici in a caror structura se regasesc aminoacizi esentiali variati. Atunci cand un baton proteic este consumat, proteinele sunt descompuse pentru ca aminoacizii sa poata fi utilizati in desfasurarea unor procese organice diferite. Insa in cazul in care alimentatia a asigurat deja necesarul de proteine, excesul va fi intotdeauna eliminat.

Asadar, exista posibilitatea ca efectul unui baton proteic sa fie anulat, pentru ca “mai multe proteine” nu determina “o forma fizica mult mai buna”. Este important sa calculezi cu aproximatie necesarul proteic de care ai nevoie, iar acest lucru poate fi realizat alaturi de medicul specialist. Atunci cand alimentatia nu acopera nivelul optim, batoanele pot fi o solutie.

IMPORTANT DE RETINUT: batoanele proteice, sau orice alt supliment alimentar, nu trebuie sa inlocuiasca alimentele sanatoase, incluse in programul alimentar al unei saptamani. De altfel, suplimentarea trebuie realizata doar pe baza indicatiilor unui medic. Administrarea de suplimente in lipsa unei informari corecte, sau in exces, poate fi daunatoare pentru sanatate.

Acum stii care sunt aspectele importante in alegerea unor batoane proteice cu un rol activ pentru nutritie. Este indicat sa cunosti de fiecare data ceea ce consumi, de aceea, informarea corecta determina alegeri inspirate. Citeste lista cu ingrediente si cere sfatul specialistului, privind importanta batoanelor proteice si modul corect de introducere a lor in meniul tau.

REFERINTE:

“How to Choose the Best Health Bars.” Cleveland Clinic, Cleveland Clinic, health.clevelandclinic.org/health-bars-how-to-choose-wisely/. Published January 11, 2021. Accessed November 8, 2022

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.