Cateva sfaturi pentru eficienta exercitiilor fizice facute acasa

0
218

In contextul in care se observa o crestere a interesului pentru antrenamentele la sala de fitness, numarul salilor de fitness a crescut tot mai mult in ultimii ani. Cu toate acestea, exista in continuare multe persoane care prefera sa faca exercitii fizice acasa. Aceasta alegere vine in contextul in care aceste persoane fie nu au o sala de fitness in apropiere, fie considera ca este un cost lunar pe care il pot economisi, fie sunt reticenti datorita pandemiei de coronavirus.

In cazul in care te numeri printre persoanele care prefera sa faca antrenamente in propria locuinta, iata in ceea ce urmeaza cateva sfaturi pentru a te bucura de astfel de exercitii fizice acasa cat mai eficiente.

Respecta un program de exercitii fizice

Un prim sfat este acela de a urma cat mai strict un program zilnic sau periodic de exercitii fizice. Astfel, tinand cont de programul de la locul de munca si de alte sarcini pe care trebuie sa le indeplinesti, este important sa stii ca un program de antrenamente este un prim pas in a te bucura de eficienta acestor exercitii si de a vedea rezultate in termen cat mai scurt. Programul se refera atat la perioada din zi cand alegi sa faci antrenamentele, cat si la durata antrenamentelor.

Alterneaza cat mai frecvent exercitiile

Un al doilea sfat are in vedere tipurile de exercitii fizice acasa pe care le faci pe durata antrenamentelor. Astfel este recomandat sa alternezi cat mai des exercitiile pentru a oferi organismului si corpului noi provocari. Prin alternarea frecventa a exercitiilor din cadrul antrenamentelor vei avea grija sa lucrezi toate grupele de muschi, dar in acelasi timp sa oferi grupelor de muschi perioade de repaus de care au nevoie pentru a se reface dupa antrenament. Daca vrei sa ai la indemana cat mai multe tipuri de exercitii, vei putea gasi diferite programe online pentru a diversifica antrenamentele de acasa.

Hidrateaza-te corespunzator

Chiar daca nu ai un antrenor asa cum este la sala de fitness, este foarte important sa stii ca hidratarea este cheia unui stil sanatos pentru a face sport. Este foarte important sa te hidratezi, atat inainte si dupa antrenament, cat si pe durata acestuia. Astfel vei creste rezistenta la efort, dar in acelasi timp vei asigura o functionare optima a organismului chiar si pe durata efortului fizic.

Evita distragerile de orice fel

O alta sugestie utila pentru antrenamentele facute acasa se refera la evitarea distragerilor de orice fel. Daca la sala de fitness singurele distrageri pot fi celelalte persoane care se antreneaza, atunci cand esti acasa poti avea o multime de distrageri: telefonul mobil, televizorul, treburile casnice pe care le ai de rezolvat, membrii familiei, animalul de companie etc.

Pentru a avea rezultate atunci cand faci exercitii fizice acasa este indicat sa eviti toate aceste distrageri si sa te concentrezi asupra antrenamentelor.Indiferent de motivele care stau la baza optiunii de a face antrenamente acasa, atunci cand ai in vedere aceste sfaturi mai sus amintite cu siguranta vei vedea rezultatele antrenamentelor efectuate in propria locuinta.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.