Derivat din cuvantul sanscrit „yuji”, care inseamna unire, yoga este o practica straveche ce reuneste mintea si corpul. Aceasta incorporeaza exercitii de respiratie, meditatie si pozitii destinate relaxarii. In continuare, iti prezentam 5 beneficii ale yoga pentru sanatate.
1. Imbunatateste flexibilitatea, rezistenta si postura corpului
Practicata zilnic, yoga te va ajuta sa-ti tonifici muschii. Pozitiile populare precum plansa sunt excelente pentru intarirea musculaturii bratelor, picioarelor, umerilor si a abdomenului. Nu trebuie sa fii foarte flexibil pentru a practica yoga; ba mai mult, daca te tii de treaba, iti vei imbunatati flexibilitatea. Ai nevoie doar de o saltea, o pereche de tenisi de femei si 15 minute in fiecare zi. Pe langa toate asta, iti vei corecta si postura, vei merge mai drept si vei sta corect la birou. Asadar, durerile cauzate de postura incorecta a corpului vor disparea.
2. Imbunatateste conditia fizica
Multi dintre noi asociem imbunatatirea conditiei fizice cu antrenamente lungi si obositoare. Insa nu este singurul mod prin care poti obtine rezultate. Prin yoga, iti poti imbunatati conditia fizica intr-un mod relaxant, sigur si holistic. Yoga combina miscarile cardio, cele functionale si exercitiile de rezistenta. Ce ti-ai putea dori mai mult? Cea mai buna veste este, de fapt, aceea ca poti face yoga in propriul ritm, acasa, pe terasa, pe balcon ori in curte.
3. Reduce stresul
Yoga este cunoscuta pentru abilitatea sa de a reduce stresul si a relaxa atat mintea, cat si corpul. Mai multe studii au aratat ca aceasta practica poate scadea secretia de cortizol, hormonul responsabil de declansarea stresului.
4. Te scapa de kilogramele in plus
Nu este musai sa practici Hot Yoga pentru a slabi. O rutina zilnica de exercitii moderate iti va pune in miscare metabolismul. Astfel, vei incepe sa arzi grasimi si sa-ti intaresti masa musculara. In plus, normalizarea secretiei de cortizol despre care am vorbit la punctul anterior ajuta la pierderea kilogramelor in plus.
Yoga intareste, de asemenea, conexiunea minte-corp si te ajuta sa lupti mai eficient impotriva emotiilor negative, fara a recurge la mancatul pe fond emotional pentru a suprima aceste sentimente.
5. Creste nivelul de energie
Doar cateva minute de yoga in fiecare zi ne vor oferi acel boost de energie atat de necesar in vietile noastre din ce in ce mai ocupate. Mai mult, antrenamentele yoga ne vor ajuta sa ne mentinem energici pentru o perioada mai lunga de timp. Yoga, cu sinergia sa unica a corpului si respiratiei, este perfecta atunci cand ne simtim lipsiti de energie.
Practica zilnica de yoga va trezi principalele centre energetice (numite chakre) din corpul nostru. Pozitiile recomandate pentru un plus de energie sunt ce care extind coloana vertebrala, cum este pozitia copacului, care permite energiei sa circule prin intregul corp si pozitiile care deschid pieptul, precum pozitia sarpelui sau a cobrei, care ne ajuta sa inspiram mai adanc.
Acestea sunt doar cateva beneficii pe care yoga le are pentru sanatate. Alte avantaje ale acestei practici sunt o stare generala de bine, imbunatatirea capacitatii de concentrare, dobandirea abilitatii de a gandi clar si pozitiv, precum si longevitatea. Oricine poate aloca 15 minute pentru un antrenament – rezultatele nu vor intarzia sa apara.