Dormitorul este vazut ca un sanctuar in care te retragi pentru a te relaxa si a te odihni dupa o zi grea. Si totusi, statisticile arata ca 1 din 3 oameni se trezesc cel putin o data pe noapte si 1 din 4 oameni nu au parte de un somn odihnitor?
De vina poate fi stresul, o afectiune medicala sau o amenajare nefericita a dormitorului care nu asigura un somn de calitate. Asa ca, in cele ce urmeaza iti propunem 3 modificari pe care le poti face in dormitor pentru a-ti imbunatati somnul si a te trezi odihnit!
Alege o saltea confortabila
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care nu te odihnesti corespunzator este faptul ca dormi pe o saltea nepotrivita. Spre exemplu, daca suferi de dureri de spate, ar trebui sa alegi o saltea de tip memory foam care se modeleaza pe forma corpului tau. Aceeasi alegere ar trebui sa o faci si daca te trezesc peste noapte miscarile bruste ale partenerului tau.
Asta nu inseamna acum ca trebuie sa investesti intr-o saltea noua de pat. Exista si optiuni mai accesibile, care iti aduc aceleasi beneficii ca o saltea nou-nouta – una dintre aceste optiuni este o saltea topper care te va face sa crezi ca dormi pe nori pufosi. Nu exageram, insa vei vedea diferente inca dupa prima noapte de somn pe un astfel de topper.
Alege culori care te relaxeaza
Exista culori care iti induc o stare de liniste si culori care te fac sa te simti plin de energie sau mai rau, te agita. Daca vrei sa aduci in dormitorul tau o atmosfera calma si relaxanta, ar trebui sa optezi pentru culoarea albastra.
Nu iti trebuie un buget foarte mare pentru a face cateva modificari – poti alege o lenjerie noua de pat sau draperii in nuante calme de albastru si vei sesiza o schimbare si in vibe-ul oferit de dormitor. Asa ca, data viitoare cand iti faci un plan de amenajare dormitor sau orice alt spatiu din locuinta, nu uita sa iei in considerare semnificatia culorilor si emotia pe care o transmit.
Muta televizorul din dormitor
Exista numeroase studii care spun ca orice dispozitiv electronic amplasat in dormitor poate perturba semnificativ somnul. Tocmai din acest motiv se recomanda sa eviti si statul pe telefon seara, inainte de culcare pentru ca lumina albastra a ecranelor afecteaza productia de melatonina si provoaca dificultati in a adormi.
Sunt schimbari mici pe care le poti face in dormitorul tau si care pot avea un impact foarte mare asupra calitatii somnului. Un dormitor amenajat corespunzator iti va asigura intotdeauna cele mai bune conditii de somn.